歯の健康を保つと言われているキシリトールガムは、虫歯予防のためはもちろん、口寂しい時のおやつ替わりに噛む人も多いですよね。
体によさそうなイメージのキシリトールガムですが、食べ過ぎたらさすがに太ってしまうのでしょうか。
この記事では、キシリトールガムは食べ過ぎると太るのか、砂糖は入っているのか、1日に何個たべるのが適量なのかということについてご紹介したいと思います。
キシリトールガムは食べ過ぎると太る?
キシリトールガムの食べ過ぎで太ることはありません。
キシリトールガムのカロリーは1粒あたり約2～3kcal、糖類ゼロの表記なら糖質はごく少量（100gあたり0.5g未満）しか含まれていません。
理論上は可能性はゼロではありませんが、いくらたくさん食べてもキシリトールガムだけで太るのはむずかしいのではないでしょうか。
キシリトールは大量に食べるとお腹を壊したり、下痢になったりすることもあります。
太ることよりはお腹を壊さないように、キシリトールガムを大量に食べるのはやめておくことをおすすめします。
キシリトールガムに砂糖は入っているの?
キシリトールガムには微量の砂糖が入っているものもあります。
糖類ゼロ、シュガーレスなどの表示があるキシリトールガムにも砂糖が含まれているものがあるんですよ。
砂糖類が入っているか確認する方法は、商品に表示してある原材料をチェックしてみることです。
- キシリトール100%の表示があれば砂糖類は入っていません。
- 甘味料（キシリトール、○○○、・・・）などの表示があれば砂糖類が入っています。
キシリトール100%のガムは歯科医院などで販売されています。
お菓子コーナーにあるキシリトールガムは、キシリトール以外の甘味料が使われていることもありますので、砂糖が気になる方はご注意くださいね。
糖類が100gあたり0.5g以下だったら、シュガーレス、糖類ゼロなどの表示可能になっています。砂糖類が完全にゼロというわけではないんですって。
キシリトールガムは1日何個食べる?
それでは、キシリトールガムの適量とはどのくらいなのでしょうか。
ロッテキシリトールガムの公式ページには次のような表記があります。
Q:キシリトールガムの1日の摂取目安はありますか。
A:食品ですので、お好きな時に、お召し上がりください。
特定保健用食品 ロッテ キシリトールガムは、「1回に2粒を5分噛み、1日7回」を目安量としております。
キシリトールガムの適量の目安は、1回に2粒を1日7回となっています。
1日14粒は、予想より多い印象でした。
キシリトールガムは1回に何粒も食べると下痢をしてしまう可能性もあると思いますので、回数を分けてとるようにしたいですね。
まとめ
キシリトールガムは食べ過ぎると太りやすいのかということについてご紹介しました。
飴やチョコなどのお菓子よりは罪悪感なく食べられるキシリトールガムですが、食べ過ぎには注意したいですね。
まとめ
- キシリトールガムの食べ過ぎで太りことはない
- 砂糖が含まれている商品もあるので注意したい
- キシリトールガムは1回2粒で1日7回までが適量の目安
