コンビニおにぎりのご飯の量は何グラム?カロリーや糖質量はどれくらい?

食・グルメ

コンビニのおにぎりは、手軽に食べられて具の種類もいろいろあるので、軽食に重宝します。

パクパク食べられるコンビニおにぎりですが、意外にボリュームがあってお腹にたまることから量やカロリーが気になることもありますよね。

ぎゅぎゅっと握ってあるあのごはんは、実際にはどのくらいの量なのでしょうか。

この記事では、コンビニおにぎりのご飯の量は何グラムなのか、カロリーや糖質量もあわせてご紹介したいと思います。

コンビニおにぎりのごはんの量は何グラム?

コンビニおにぎりのごはんの量は、どこのコンビニでもおよそ100g前後です。

おにぎりの種類やコンビニによって多少の差はありますが、ご飯の量はだいたい同じです。

 

おにぎり全体の重さは、具材によってかなり違います。

昆布や鮭などシンプルな具なら重さは10gほどで、おにぎり全体では110gくらいになります。

 

一方、最近増えてきたから揚げやスパムなど、ボリュームのあるおにぎりはかなり重みを感じますよね。

ちょうどセブンイレブンの直巻きおにぎり「とり天」を買ってきたので、重さを測ってみました。

包装のままですが、130.1gありました。

見た目はそれほど大きく感じませんが、とり天がはみ出しているのでボリューム感はかなりのものです。

 

おかず系コンビニおにぎりは、ご飯の量というよりは具のボリュームで重くなっていますね。

ご飯100gってどのくらいの量?

ところでご飯100gとは、どのくらいの量なのでしょうか。

よく茶碗に1杯で160gくらい、と言われていますので、ご飯100gはかなり軽めに1杯です。

↓これくらいです↓
ごはん100g

 

病院食や糖質制限中のダイエッターなどがご飯100gを測って食べることもありますので、茶碗にすれば少な目の量だと言えますね。

 

コンビニおにぎり1個のご飯の量は、案外少なめなんじゃないでしょうか。

コンビニおにぎりのカロリーや糖質量は?

コンビニ各社のおにぎりのカロリーと糖質量をまとめてみました。

セブンイレブン カロリー 糖質量
手巻おにぎり 熟成旨味仕立て紀州南高梅 165kcal 35.8g
手巻おにぎり 追い鰹仕立て北海道産昆布 173kcal 37.0g
手巻おにぎり 炭火焼熟成 紅しゃけ 175kcal 34.1g
具たっぷり手巻 ツナマヨネーズ 258kcal 34.6g
直巻おむすび とり五目 209kcal 39.6g
もち米もっちり 赤飯おこわおむすび 186kcal 39.1g

 

ローソン カロリー 糖質量
手巻おにぎり 紀州南高梅 173kcal 35.8g
手巻おにぎり 日高昆布 176kcal 38g
手巻おにぎり 焼鮭ほぐし 184kcal 35.7g
手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ 226kcal 35.6g
鶏五目おにぎり 171kcal 37.4g
おこわおにぎり 赤飯 226kcal 47g

 

ファミリーマート カロリー 糖質量
手巻 紀州南高梅 182kcal 42.1g
手巻 昆布 183kcal 38.2g
手巻 紅しゃけ 177kcal 36.9g
手巻 シーチキンマヨネーズ 232kcal 36.7g
直巻 とり五目 198kcal 48.6g
せいろ蒸し赤飯 248kcal 54.2g

どこのコンビニおにぎりも、だいたい同じくらいのカロリー・糖質量です。

コンビニおにぎりを食べる量やダイエット中の参考になさってみてだくださいね。

まとめ

コンビニおにぎりのご飯の量はどれくらいなのかということについて、カロリーや糖質量とあわせてご紹介しました。

私はツナマヨおにぎり派なんですが、定番のおにぎりの中では高カロリーですね(;^_^A

主食にするならおにぎりは1個にしておかずを食べようかなと思います。

まとめ

  • コンビニおにぎりのご飯の量は約100g前後
  • ご飯100gは小さめな茶碗に軽く1杯分ほど
  • カロリー・糖質量はどこのコンビニでも大差はない
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