コンビニおにぎりのご飯の量は何グラム?カロリーや糖質量はどれくらい?

コンビニのおにぎりは、手軽に食べられて具の種類もいろいろあるので、軽食に重宝します。

パクパク食べられるコンビニおにぎりですが、意外にボリュームがあってお腹にたまることから量やカロリーが気になることもありますよね。

ぎゅぎゅっと握ってあるあのごはんは、実際にはどのくらいの量なのでしょうか。

この記事では、コンビニおにぎりのご飯の量は何グラムなのか、カロリーや糖質量もあわせてご紹介したいと思います。

コンビニおにぎりのごはんの量は何グラム?

コンビニおにぎりのごはんの量は、どこのコンビニでもおよそ100g前後です。

おにぎりの種類やコンビニによって多少の差はありますが、ご飯の量はだいたい同じです。

おにぎり全体の重さは、具材によってかなり違います。

昆布や鮭などシンプルな具なら重さは10ｇほどで、おにぎり全体では110ｇくらいになります。

一方、最近増えてきたから揚げやスパムなど、ボリュームのあるおにぎりはかなり重みを感じますよね。

ちょうどセブンイレブンの直巻きおにぎり「とり天」を買ってきたので、重さを測ってみました。

包装のままですが、130.1gありました。

見た目はそれほど大きく感じませんが、とり天がはみ出しているのでボリューム感はかなりのものです。

おかず系コンビニおにぎりは、ご飯の量というよりは具のボリュームで重くなっていますね。

ご飯100gってどのくらいの量?

ところでご飯100gとは、どのくらいの量なのでしょうか。

よく茶碗に1杯で160ｇくらい、と言われていますので、ご飯100ｇはかなり軽めに1杯です。

↓これくらいです↓

病院食や糖質制限中のダイエッターなどがご飯100ｇを測って食べることもありますので、茶碗にすれば少な目の量だと言えますね。

コンビニおにぎり1個のご飯の量は、案外少なめなんじゃないでしょうか。

コンビニおにぎりのカロリーや糖質量は?

コンビニ各社のおにぎりのカロリーと糖質量をまとめてみました。

どこのコンビニおにぎりも、だいたい同じくらいのカロリー・糖質量です。

コンビニおにぎりを食べる量やダイエット中の参考になさってみてだくださいね。

まとめ

コンビニおにぎりのご飯の量はどれくらいなのかということについて、カロリーや糖質量とあわせてご紹介しました。

私はツナマヨおにぎり派なんですが、定番のおにぎりの中では高カロリーですね(;^_^A

主食にするならおにぎりは1個にしておかずを食べようかなと思います。

まとめ

• コンビニおにぎりのご飯の量は約100ｇ前後
• ご飯100ｇは小さめな茶碗に軽く1杯分ほど
• カロリー・糖質量はどこのコンビニでも大差はない